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ジム活

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2011/02/21 (Mon)

5時半起床、ちゃり通たまモノコース12km

忙しい一週間の始まり
でも今夜はジム活の予定なので朝からてきぱき業務をこなす
夕方には仕事も落ち着いてきてなんとか20時に切り上げることができた

今夜のメニューは筋トレとスタジオプログラム「FIGHTDO」

チェストプレス、ラットプルダウン、アブドミラル、バックエクステンション、レッグカール、レッグプレス
今日はレッグエクステンションもやってみた
見た目は重いのいけるかなと思いきや全然だめ、30kg15回で精一杯

今日も筋トレは表裏バランス良く、15回×2setで終了

FIGHTDOはボクシング、空手、ムエタイを混ぜたプログラム、本日で2回目
声を出しながら45分間の有酸素運動、ストレス発散にもなりこのプログラムはVeryGood!
月曜日の夜なので参加者は定員の半分くらい、スタジオも広々と使えてちょうどいい

帰宅後軽く食事を摂ってストレッチして就寝
ちょっとコーラを飲み過ぎた...Orz
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