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単独練、ジム活

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2011/02/13 (Sun)

8時起床、晴れ
☆氏は引っ越し準備で名古屋へ 、今日は単独練習
昨日までの雪で山岳は却下、たまサイ流しに決定
独りだと弱気...Orz

終始西風強し
行きはヨイヨイ帰りは...
往復の速度差10km以上、流しのつもりがヘロヘロ
今年はまだHRモニターをつけて実走してない、見ると脚を休めてしまいそうで...
キツいけど大して上がってないんだろうなぁ
CA3A0063.jpg 

CA3A0065.jpg 
今日は富士山がくっきり

往復3時間、途中サイクリングロードから一般道へ下りようとして追突されてしまった
ここで10分程度ロス
初ゴケ、右腕強打
十分減速したんだけど...手信号忘れてました
ぶつかってきた人、すいませんでした

パパイヤ号にはダメージはなくチェーンが外れた程度
とりあえず無事帰宅して昼飯

午後はジム活

まずはウェイト
4種目15回×2セット、負荷はちゃんと15回でオールアウトになるよう重くした

スタジオメニューはキックBoxing
鏡を見ると相変わらずのへっぴり腰、ちゃんとやってるんだけど...
45分で汗びっしょり
これのあとにマシンやったら絶対にひんしゅく買う
教えられた通り有酸素運動はウェイトの後にやるのが正解だ
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