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ジム活初日

kage

2011/02/05 (Sat)

6時起床、6時半出発、たまモノコース12km
明け方はまだまだ寒い

今日は土曜日なので平日よりも現場は静か
昼間の業務をこなして19時頃引き揚げる

今日はジム活初日
いきなりトレは無理なのでインストラクターによるオリエンテーションから
マシンの操作、トレーニングの進め方、ウエイトの設定など30分以上かけて丁寧に教わる
今までジムなど体験したこともなく機械に触れるのも初めてなのであれこれ欲張ってもしかたない
とりあえず初心者初級の「基礎体力アップAメニュー」から

チェストプレス 28kg、ラット・プルダウン28kg、アブドミラル16kg、レッグプレス65kg
それぞれ15回を2セット、週2回を目標に
一般男性にしては少ないだろうがここから徐々にやっていこう
もちろんその他の機器もたくさんあったが当面1部位1種目にする

最後にトレッドミルの操作説明
テレビを見たりやFMが聞けたりi-Podをつないで音楽を聞けたり、
トレーニングメニューの設定もいろいろ細かくできる
最近の機器は高機能だ

今日は足馴らしに20分9km/hくらいで
心配していた膝の痛みは大丈夫のようだ

遅ばせながら基礎体力づくりに励みます
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この記事へのコメント

kage

おめでとうございます!
ジム活は楽しみ満点ですよne。
いろんな意味で・・・v-10
ネオ干楽しみにしていますwa。

Posted at 20:06:02 2011/02/08 by 玉

この記事へのコメント

kage

tamaさんへ

ほんとはもっと早い時期からやりたかったのですが...遅ばせながらがんばります。
今度の週末にTOPRIDEやCOMBATも試してみます。

Posted at 01:14:32 2011/02/09 by 干し

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