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ローラー練

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2010/05/17 (Mon)

昼間は一日講習会、消防設備士の更新
眠気との戦い

職場には寄らず直帰
夕食を済ませてからトレ

ローラー60分

5分走×3セット
10分走×1セット

20100517.png


出力は上がらないのに心拍だけ上がる
脚もしんどい
でもやれる範囲で精一杯やるだけ

あまりに調子が悪いので去年の今頃の様子を調べてみた

BW59.5kg 体脂肪率15.5%
もっと絞れていたかと思ったが6月に入ってからがっつり落ちたようだ

トレ内容
テンポ走 35分×1セット 80rpm 155拍
ローラーのレベルはひとつ大きいギヤ比が低いので負荷としては同じくらい

去年は今頃を境にFPIに移行していたが今年は富士が終わるまでメディオ中心にやるつもり
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