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kage

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ジム活初め

kage

2012/01/05 (Thu)

6時半起床、6時間睡眠

本日も晴れ、たまモノルートでちゃり通

夜は初ジム活

30分ラン、10km/h固定で5%から傾斜を上げる
5分おきに1%、9%でへろへろ、最後の1分だけ10%

ウェイトは下半身メニュー
スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ランジ、レッグプレス
負荷は軽めに10レップ3セットずつ

今日はフリーウェイトゾーンが空いててやりやすかった

22時半帰宅
風呂に入ってストレッチ

明日は筋肉痛だな
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