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kage

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ちゃり通、スカスカ

kage

2011/04/26 (Tue)

6時過ぎ発、たまモノコース

2日目の筋肉痛もなく順調だが上りはスカスカ

日中はほぼデスクワークなのでほとんど動けない
現場巡回などで少しでも体を動かしたいところだが...

23時半帰宅、帰路もたまモノコースで

この時間からでも夕食は抜けない
おかずは小皿1品、ご飯1膳、納豆、みそ汁

すぐに寝るわけにもいかないのでコロコロ腹筋とストレッチ
就寝は1時半くらい、睡眠4時間ちょっと

ちゃり通のおかげで往復1時間は通勤時間が短縮できているが、やはり21時頃切り上げないと6時間以上は取れないな

ちゃり通、ジム活、・・・

kage

2011/04/25 (Mon)

今朝は新街コースでポタ通勤
筋肉痛とかはなくただ脚が重いだけ

今夜は1週間ぶりのジム活デー
体幹中心のウェイトとエアロ

忙しそうな現場を尻目に早引きさせてもらい20時過ぎに到着
...と思いきやあと100mくらいのところでリアタイヤがパンク

昨日とは別の通勤用ホールだが2日続けてのトラブル、運が悪い
痕を見ると明らかに何か踏んだらしい

修理は後回しにしてジム活
準備していると荷物の中に短パンが無い
しかたなく通勤用のカーゴパンツのままFIGHTDO
まぁ何とかなりましたが腰廻りが汗でびっしょり

駐輪場でパンクを修理して22時半頃帰宅
タイヤを裏側から補修

アクシデントだらけの1日でした

T地区練、成木ステージ

kage

2011/04/24 (Sun)

夕べの荒れ模様から一転、朝からいい天気

今日はT地区練習
☆さんのリクエストにお応えして秩父方面へ向けてヘルクラトレ

福生南公園を8時過ぎに出発
睦橋通りを西へ、五日市から秋川街道を北上
県道に入ってまず梅ヶ谷峠を越え軍畑へ抜けてさらに北上し成木街道に出る
小沢峠付近でどっかのローディグループに合流
県道に出てさらにもう1班も合流
いい感じのトレインだったが皆さんはそのまま北上
我々は名栗湖へ登るが誰も付いてこない、また二人ぼっち

ここから有間山へヘルクラ、本日のメインディッシュ
湖から山頂まで約15km、平均6%、max18%
☆さんに触発されアウター縛り、死にました

下りは寒さとの戦い
浦山ダムまでなんとか無事に下って補給、トイレ休憩

彩甲斐街道に出てしばらく北上
羊山公園付近が実質の折り返し
今日は何か催しをやっているらしく公園周辺は結構にぎやで車も多かった

西武秩父線と平行に299号線を東へ、正丸トンネル手前を右折

...のつもりが登りで少し先行した自分だけそのままトンネルを抜け5分くらい走ってしまった
慌てて引き返したが多分15分以上ロス
☆さんとはぐれてしまったがそれぞれ単独走で先を急ぐ

ヘロヘロ状態で山伏峠を越えそのまま南下
往路でローディグループと分かれた名栗湖のふもとへ出る
小沢峠を逆方向から登っている途中で☆さんからTEL、トンネル出口でめでたく合流
帰路を急ぎたかったが疲労困憊、エネルギー切れ、成木のそば屋さんで昼食を摂る

吹上峠を越えそのまま成木街道を走って青梅市街地へ
やっと家が近づいてきたと実感
と思った矢先、解散ポイントまであと500mのところで痛恨のパンク
家まであと少しなのに☆さん待っていてくれました、ありがとうございます

16時帰宅
走行距離 164km 獲得標高1,930m
マイ アクティビティ 2011-04-24, 高度 - 距離
 

補給を済ませソッコー風呂、サイコー!
セルフマッサージで締め本日は終了

来週はレース直前、あと2週間で富士チーチャレか...
T地区練は平地ポタにしよう
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