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ちゃり通、ウェイトダウン

kage

2011/01/27 (Thu)

6時15分起床、寝坊
大急ぎで着替え出発、たまモノコース11km
寒いことは寒いが体感的にはそれほど感じない
帰宅時も気温1℃だったが5℃くらいの感じ
体中のお肉が厚くなったせいか

今朝の体重は62.4kg、昨年の健康診断から4kg弱の増
体脂肪は16%以上もある
まずは就寝3時間前からの絶食
仕事の帰りが遅いのでこれが結構キツい
プロテインだけ飲んで湯船に浸かってソッコー寝よう
ちなみに今はグリコのジョイントプラスを摂取しています。

朝ガッツリ食べよう
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