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kage

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ちゃり通

kage

2010/09/11 (Sat)

今朝も寝起き悪し

たまモノコースでポタ出勤

練習、栄養、睡眠で満足しているのは栄養くらい

土曜日ということで頑張って19時過ぎには片付けて通常コースで帰宅

多摩CRはケイデンス100キープ
約4kmで7分前後

体調や風向きで30秒くらい変わるがあんまり進歩がないなぁ
やっぱTTにはローラーか

ブエルタ10ステージを見て23時過ぎに就寝

明日は早起きできそうもない
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