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T地区練ソロ

kage

2010/09/05 (Sun)

今日は距離を乗る予定
不覚にも寝坊して家を出たのが8時過ぎ

幸い朝は曇りだが西の空は青い
今日も暑くなりそうだ

目標は道志みちを行けるとこまで

高尾山口まで来たところで国道20号を進むことにした
大月辺りで引き返して道志みちを戻るルートに決定

交通量も信号も少なくロングランにはなかなかよい
でも天気は予想通り素晴らしい青空
こまめに水分を採らないと熱中症一直線

大月市から139号で都留市へ

栗です
20100905-1.jpgなんだかんだで季節を感じます

県道24号で折り返し
道坂峠越え 20100905-2.jpg
平均4.5% Max10%

自宅から道坂トンネルまで85km 
きついです

 国道413号から山中湖へ向かう...のは次の機会として復路に就く
今日はこれ以上無理

ローディさん、たくさんいました
途中の水汲み場では10人くらいの列
みなさん、暑い中ごくろうさまです

今日は保冷ボトルを用意
自転車を始めて最初に買ったやつ
かなり効果あり
普通のボトルでは30分でぬるくなっていまう
1時間足らずで飲み干してしまうこの時期なら氷は溶けても最後まで冷たいままいける

今日はかなり水分を補給した
最後の1時間くらいはドリンクでお腹がいっぱい
採り方が悪いのかしら?

14時半頃帰宅
153km 実走時間5時間50分 平均速度26.2km/h
あまり負荷はかけなかったつもりだったが結構フラフラ
速攻水浴びして体を冷やす

20100905-3.jpg

道志みちのセブンイレブンにて
塩ふいてます

それにしても締りのない脚ですいません

また来週がんばります

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