2010 03 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30. »  2010 05

スポンサーサイト

kage

--/--/-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

出直し

kage

2010/04/30 (Fri)

 歯医者の日

仕事は早引きして先週治療した奥歯に詰め物を入れた

神経は抜かずに入れたのでセメントがしみた(泣)

今夜はノートレ



治療は40分くらいで終わったのでその後なるしまフレンドへ

20100430-1.jpg

調べてみたら水、木は定休日 、祭日でも休みなのね...

あとレースとかあると臨時休業になるみたい

自宅から車で10分くらいなのでこれから頻繁にお邪魔するかもしれない

HPは要チェック

20100430-2.jpg 

チューブラーテープ、予備タイヤ1本、スプロケット、バーテを買いました

今夜はめてみよう
スポンサーサイト

休日晴れ、しかし...

kage

2010/04/29 (Thu)

天気の回復が遅れ今日は曇りのち晴れ

昨夜雨も止んで朝から暖かい日

「昭和の日」ということで祭日、仕事もお休み

早速外ライドへGo、といきたいところだったが外は春の嵐

とても走れる感じではないので早々に断念してロラ部屋の掃除、片付けを始める

掃除機をかけてスチームモップで床の汚れを落とす

初めて自分で使ってみたが結構汚れが落ちる、なかなかGood!

昼から日差しも出てきてさらに暖かくなったが風は一向に止まず

仕方なくきれいになった部屋でローラー開始

LSD120分 88回転 133拍 158W

パリ~ルーベを見ながら

まだ60kmくらい残っているところで終了、次回のお楽しみ

午前中にツール・デ・フランドルを見た

結果を知った上で見たとしてもカンツェラーラの圧倒的な強さには感動すら覚える

パリ~ルーベの後半も楽しみだ



ゆうべ待望のホイールが届いた

20100429-1.jpg 

フロント

20100429-2.jpg 

リヤ

タイヤ、リムセメント等は準備したがリムテープの方がよさそうなので後日買ってからタイヤをはめる予定
(なるしま立川店に行ったが休みでした...Orz)

エコパに持っていきます

1か月

kage

2010/04/28 (Wed)

帰宅後ローラー60分

メディオ走 15分×2セット

1本目 91回転 159拍 215W

2本目 89回転 160拍 207W(10分)
     85回転 172拍 229W(5分) ギヤを1段上げて

20100428.png

メディオトレを始めて約1か月
変化といえば 5分走 → 15分走 、Ave5Wアップ といったところ
体重、体脂肪率とも大きな変化見られず...これは食生活と歳のせいか?

今月もいろいろと忙しかったとはいえ1か月のうち12日(レースは除いて)もノートレ日があった
せめて週休2日くらいのペースでやりたい

PTをつけて、初めは「壊れているんじゃないかしら」と思ったが、レースで先頭集団とのペースの違いを感じて改めて自分のパワーの無さに凹む
まぁそんなこと考える前にしっかり練習しろ、という声が聞こえてきそうですが...

来月はメディオ継続+チャリ通する+週1でパワーインターバル、を目標にやるつもり
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。