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流し

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2010/03/31 (Wed)

ノー残業デー

ノートレデー

自分の場合トレ無しにしてしまうとBeerにいってしまうので軽く回す

 

ローラー 軽めに30分

途中ケイデンスを上げてみたがやはり回らない

105~110でなんとか5分維持

去年はこの時期ファーストペダルを取り入れていたが今年はまだ無理そう

 

今年の目標はひとつのテーマを4週続けること

4月はメディオ主体でがんばる

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メディオ走

kage

2010/03/30 (Tue)

夕方打ち合わせで本社へ出掛ける

いつものことながら早めに帰宅できた

駐車場で嫁さんに会う

猫トイレの砂を買いに行くというので私が運転手

帰ってきたらいつもと同じくらいの時間

 

夕食前にトレ

ローラー50分 メディオ10分×2セット

20100330.png 

85~90回転を維持できる程度の負荷

特に回転を意識している訳ではないが股関節を中心に太腿を使って踏むイメージで

 

( ・ ・ ・ 3分経過)

夕食の後一気に眠気が押し寄せてくる

パソコンの前では寝ないように...Orz

今日もトレ

kage

2010/03/29 (Mon)

寒い1日でした

21時に帰宅、窓を開けてトレ開始

ローラー60分

メディオ 5分×4セット

1、2本目は昨日と同じギア、3、4本目は1段上げた

最後に片足ペダルを2セットほど

 

20100329.png 

 

今週から中高負荷低反復にメニューを変えるつもり

オフは年末連休作業や引っ越しなどで十分なベーストレも筋トレもできなかった

かといっていつまでもLSDやテンポインターバルばかりやっているわけにもいかない

先日の川越ステージから今シーズンも始まったことだしとりあえず少しずつ負荷を上げて心拍を鍛えていこうと思う

 

明日の明け方は氷点下らしい

体調にも気をつけよう

 

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