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お引っ越し

kage

2010/02/11 (Thu)

いろいろ思うところあってブログを引っ越しました
そんなにご立派なブログを作るつもりもないですが見栄えが良くなるみたいです
自己満足です

そんなわけで早速...

今日は祭日で仕事もお休み、but外は雨でしかも夕方から雪とのこと

少し寝坊だがせっかく7時に起きたのに残念...

午前中はブログの引っ越しや使い方をいろいろ勉強しているうちに昼過ぎになってしまい午後からローラー

LSD2時間くらいやろうかと思ったが日曜日から全く乗っていないので少し負荷をかけることに

テンポインターバル 15分×4本、リカバリー 10分

ペダルレジスタンスをつけてケイデンス70回転くらいで

1本目 170W 138拍、2本目 200W 159拍、3本目 201W 165拍、4本目 201W 169拍

最後は20秒もがいて 390W 189拍

恥ずかしい内容ですが負荷をかけての練習は始めたばかりなのでこれから頑張って体力を上げていきたい

それにしても4本目のAve169拍ってほんとはソリアなんですけどね...練習不足ってことです

 

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